Sağlıklı beslenmek için,özellikle Karatay usulu beslenmede şekerden yapılmış,hazır gıdaları tüketmiyoruz,Bizlerde evde yapabileceğimiz doğal besinleri tercih ediyoruz,çocukları olanlar içinde ideal bir tarif.Kilo sorunu olanların çok canı istemedikçe tüketmemesini öneririm.Glisemik endeksi düşük olan meyveleri bile normalde sabahları tüketmemizde yarar var.
Malzemeler:
2 Tane olgun Avokado
1 tane yerli olgun muz
8 tane hurma
8 tane gün kurusu kayısı
1 tatlı kaşığı silme tarçın
1 Çorba kaşığı kakao
1 /2 Su bardağı süt
Yapılışı:
Kuru meyveleri ,avokadoyu,muzu küçük küçük doğrayın,Rondoya hazırlamış olduğunuz meyvelerin tümünü ,kakaoyu,tarçını koyun,üzerine kaynatmadan hafif ısıtmış olduğunuz sütü ekleyin ve çalıştırın.Karışım puding haline gelene kadar çalıştırın,Süt miktarını kendi zevkinize göre artırabilir veya eksiltebilirsiniz.Daha sonra istediğiniz şekilde bardaklara yada kaselere paylaştırarak biraz dolapta bekletin ve servis edin,
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder